醫(yī)院/中小學(xué)生/成年人/失眠講座人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA

失眠病癥在世界上是一個沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生問題全球約有27%的人遭受睡眠病癥困擾 . 世界衛(wèi)生組織一項研究表明

中國約有3億成年人患有失眠和睡眠過多等睡眠障礙.主要分布在中國經(jīng)濟相對發(fā)達地區(qū) ,這方面的問題一直沒有引起足夠重視。近幾年 , 隨著生活節(jié)奏加快,工作壓力增大,竟爭激烈,越來越多的出現(xiàn)不同程度的失眠。中華醫(yī)學(xué)會提供的材料表明

—關(guān)注睡眠關(guān)注健康—美/好/睡/眠 放/飛/夢/想

睡眠的功能與分期人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

能迅速入睡并保持睡眠持續(xù)而且安穩(wěn),睡醒后感覺精力充沛 , 頭腦清晰 。睡眠的功能與分期健康睡眠

睡眠的功能與分期

目前國際上通行的睡眠分類方法 , 就是按照腦電圖 (EEG) 的變化、眼球運動的情況和肌張力的變化來分的 無快動眼睡眠 快動眼睡眠睡眠的功能與分期

淺睡期輕度睡眠期 中度睡眠期 深度睡眠期睡眠的功能與分期

REM 與 NREM 相比存在本 質(zhì)上的差異 , 尤其在腦活動方面極為不同去同步化睡眠快波睡眠睡眠的功能與分期

整夜睡眠中 ,REM 睡眠與 NREM 睡眠大約以 90-100 min 的間歇交替出現(xiàn) . 該變化周期稱為睡眠周期.睡眠周期睡眠的功能與分期

NREM 和 REM 睡眠反映了腦的不同功能狀態(tài)，都是生理上所必需的。NREM和 REM 的生理意義睡眠的功能與分期

睡眠的生理調(diào)節(jié)人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

要使睡眠得以發(fā)動 , 力量相對較強的醒覺系統(tǒng)的活動首先必須被動性地減弱 , 然后力量相對較弱的睡 眠系統(tǒng)才能夠發(fā)揮作用 , 使生物體入睡。目前認為 , 生物體的腦部存在著兩個系統(tǒng) , 一個促進睡眠 , 另一個促進醒覺。神經(jīng)調(diào)節(jié)神經(jīng)調(diào)節(jié)睡眠的生理調(diào)節(jié)

5-HT(5-羥色胺)NE(去甲腎上腺素)GABA(r-氨基丁酸)乙酰膽堿神經(jīng)遞質(zhì)

(1)睡眠肽(2)S -因子(3)尿性睡眠促進因子(4)前列腺素(5)褪黑色素(6)其他其他因子對睡眠的調(diào)節(jié)睡眠的生理調(diào)節(jié)

失眠的治療人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

什么是失眠失眠是一種睡眠質(zhì)量達不到正常需要的主觀感覺體驗。01失眠常表現(xiàn)為入睡困難、易醒、早醒。02失眠的治療

有睡意時 , 上床后 30 分鐘不能入睡 , 覺醒時間每晚超過 30 分鐘 , 且白天有癥狀的 , 在臨床上可以診斷為失眠癥。失眠癥失眠的治療

單純精神因素疾病與失眠藥物與失眠飲灑與失眠環(huán)境困素造成的失眠生物節(jié)律改變引起失眠引起失眠的因素失眠的治療

失眠的治療原則失眠的治療

①迅速誘導(dǎo)人睡 ; ②對睡眠結(jié)構(gòu)沒有影響 ;③ 第二天無藥物殘留作用 ;④不影響記憶功能 , 包括沒有遺忘癥狀 ; ⑤對呼吸沒有抑制作用 ; ⑥長期使用無藥物依賴性或藥物戒斷癥狀 ; ⑦與酒精和其他藥物無相互作用。理想的鎮(zhèn)靜催眠藥物 失眠的治療

經(jīng)過百年的發(fā)展 , 鎮(zhèn)靜催眠藥正朝著這一目標不斷前進?！鞍捕ā钡匚縻⑸湟旱匚縻叩闹委?/p>

失眠的治療使用原則

①以入睡困難為臨床癥狀的患者應(yīng)該選用短效藥物 , 少數(shù)患者如果是午睡困難也可以使用 ; ②夜間睡眠淺睡、易醒的患者可以使用中效藥物治療 ；③夜間睡眠易醒和早醒的患者應(yīng)該使用長效藥 物治療 ; ④如果患者睡眠紊亂伴有焦慮、抑郁 , 應(yīng)該使用抗焦慮或抑郁藥物治療 ; ⑤如果患者出現(xiàn)精神異常導(dǎo)致睡眠紊亂 , 應(yīng)該使用神經(jīng)阻滯劑 ( 抗精神病藥物 ), 必要時合并使用苯二氮卓類安眠藥物 ．一般臨床使用藥物治療失眠問題的原則是失眠的治療

苯二氮卓類不用則已 , 一用則要足量。 Hollister(1979) 推薦的一種判斷合適催眠劑量 的方法 : 就寢前 2 小時服一次藥 , 出現(xiàn)其中之一的情況就認為劑量合適 : ①就寢前略感睡意 ;②睡得比平常舒服、踏實些 ; ③次日醒得比平常晚些或在平常起時被叫醒有未睡足感或不清醒的感覺。恰當?shù)膭┝恳话阒辽偈够颊呙客砟芩?7 小時 ．使用原則失眠的治療

睡到自然醒2023年實踐一次失眠的治療

今晚睡得香，明日不化妝！祝您今晚睡得香，做一個好夢！失眠的治療

醫(yī)院/中小學(xué)生/成年人/失眠講座人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA