時間：2022.09.17匯報人：辦圖網(wǎng)寸步須扶本常事，細書妨讀卻閑愁。清泉白米山家有，鹽酪猶從小市求。

目 錄

寒露簡介Part—01二/十/四/節(jié)/氣/寒/露

寒露簡介寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季時節(jié)的正式開始；《月令七十二候集解》說： “九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。

寒露以后，北方冷空氣已有一定勢力，中國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。 受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。 寒露傳統(tǒng)習俗主要有賞楓葉、吃芝麻、吃螃蟹、飲秋茶等。寒露簡介

氣溫變化Part—02二/十/四/節(jié)/氣/寒/露

氣溫變化寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干燥；北方的東北、西北地區(qū)已呈現(xiàn)冬季景象，千里霜鋪、萬里雪飄，與南方秋色迥然不同。

物候現(xiàn)象Part—03二/十/四/節(jié)/氣/寒/露

物候現(xiàn)象一、鴻雁來賓。 鴈以仲秋先至者為主，季秋后至者為賓?！锻〞纷鱽頌I。 濱，水際也，亦通。 寒露三候

二、雀入大水為蛤。 雀，小鳥也，其類不一，此為黃雀。大水，海也，《國語》云：雀入大海為蛤。 蓋寒風嚴肅，多入于海。變之為蛤，此飛物化為潛物也。 蛤，蚌屬，此小者也。 　　物候現(xiàn)象

三、菊有黃華。 草木皆華于陽，獨菊華于陰，故言有桃桐之華皆不言色，而獨菊言者，其色正應季秋土旺之時也。物候現(xiàn)象

意思是，此節(jié)氣中，鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷； 深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的； “菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。物候現(xiàn)象

傳統(tǒng)習俗Part—04二/十/四/節(jié)/氣/寒/露

傳統(tǒng)習俗寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。 根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，這時人們應養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習俗。 芝麻，在《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫(yī)藥學專著里都享有很高的評價，可廣泛應用于食療。講養(yǎng)生，吃芝麻

寒氣露冷，秋分至寒露，為秋茶。 秋茶中以正秋茶為最佳，每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之正秋茶。 茶分春秋，喝茶卻能不分時間地點。寒露已過，新茶已上。覓秋茶傳統(tǒng)習俗

每個季節(jié)都有適合它精神氣質(zhì)的花。寒露到來的農(nóng)歷九月又稱菊月，是菊花的月份。 和大多數(shù)春夏盛開的花不同，菊花是反季節(jié)的花，越是霜寒露重，越是開得艷麗。 寒露三候中的“菊始黃華”，指的正是菊花此時普遍開放。菊花茶，堅持喝傳統(tǒng)習俗

寒露時節(jié)，全國大部分地區(qū)已進入秋季。在江南地區(qū)，人們除了賞菊花，還有吃螃蟹、釣魚的習俗，甚至有“秋釣邊”的說法。秋釣邊，醉江蟹其含義就是，每到寒露時節(jié)，氣溫快速下降，深水處太陽已經(jīng)無法曬透，魚兒便都向水溫較高的淺水區(qū)游去，便有了人們所說的“秋釣邊”。傳統(tǒng)習俗

上香山，賞紅葉寒露時節(jié)，很多地方有賞楓葉的習俗，“霜葉紅于二月花”說的也是這個季節(jié)。適合寒露觀紅葉的是北方地區(qū)，尤其是黃河以北。北京地區(qū)觀賞紅葉的時期是10月中旬至11月上旬，其中最佳時期是10月15日至30日。香山是中國國內(nèi)最具口碑的賞紅葉地點，說到紅葉人們都會不自覺地想到、提及。寒露時節(jié)到香山賞紅葉，早已成為北京市民的傳統(tǒng)習慣與秋季出游的重頭戲。傳統(tǒng)習俗

文學創(chuàng)作Part—05二/十/四/節(jié)/氣/寒/露

文學創(chuàng)作農(nóng)諺吃了寒露飯，單衣漢少見。寒露時節(jié)人人忙，種麥摘花打豆場。寒露到霜降，種麥就慌張。 秋分早，霜降遲，寒露種麥正當時。 寒露到霜降，種麥日夜忙。要得苗兒壯，寒露到霜降，夏至兩邊豆，重陽兩邊麥。

農(nóng)諺寒露時節(jié)天漸寒，農(nóng)夫天天不停閑。 小麥播種尚紅火，晚稻收割搶時間。 留種地瓜怕凍害，大豆收割寒露天。 黃煙花生也該收，晴朗天氣忙摘棉。貪青晚熟棉花地，藥劑催熟莫怠慢。文學創(chuàng)作

農(nóng)事歌大棚黃瓜搞嫁接，保溫保濕是關鍵。 紫紅山楂摘下來，鮮紅石榴酸又甜。 果品卸完就管樹，施肥噴藥把地翻。 采集樹種好時機，鄉(xiāng)土種源是重點。 畜禽喂養(yǎng)講技術，懷孕母畜細心管。 越冬魚種須育肥，起捕成魚采藕芡。文學創(chuàng)作

寒露詩歌《寒露》（左河水） 天高晝暖夜來涼，草木蕭疏梧落黃。 日享菊香播小麥，夜嘗梨貝養(yǎng)脾腸。文學創(chuàng)作

寒露詩歌《月夜梧桐葉上見寒露》（唐·戴察） 蕭疏桐葉上，月白露初團。 　　 滴瀝清光滿，熒煌素彩寒。 　　 風搖愁玉墜，枝動惜珠干。 　　 氣冷疑秋晚，聲微覺夜闌。 　　 凝空流欲遍，潤物凈宜看。 　　 莫厭窺臨倦，將晞聚更難。文學創(chuàng)作

起居養(yǎng)生Part—06二/十/四/節(jié)/氣/寒/露

文學創(chuàng)作飲食多滋陰天涼后，很多人本能地喜溫喜熱，容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況，對養(yǎng)陰不利。 深秋季節(jié)寒冷而干燥，應該以保養(yǎng)陰精為主，正如中醫(yī)四時養(yǎng)生所說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?因此，飲食上，要適當多吃一些滋陰潤燥的食物。

謹慎喝涼茶進入秋季由于天氣干燥，一些忙碌的上班族可能會出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。 寒露時節(jié)，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。文學創(chuàng)作

穿著別露腳古語有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。 意思是寒露后，天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷，“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生，尤其要注意足部的保暖。文學創(chuàng)作

早睡不熬夜中醫(yī)認為，規(guī)律的作息習慣有利養(yǎng)陰，因為睡眠不足容易損耗陰血。 因此，睡好覺、避免熬夜要常記心頭。 寒露起居原則是早起早睡，早起能順應陽氣舒張，早睡有利陰精收藏。文學創(chuàng)作

文學創(chuàng)作情緒莫焦慮寒露后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，另外，深秋季節(jié)，草木槁枯，寒風蕭瑟，人們?nèi)菀浊榫w低落，有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。中醫(yī)認為，易發(fā)怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會大動肝火，對養(yǎng)陰不利。 此時要學會潛藏情志，當出現(xiàn)緊張、激動、抑郁時，學會及時調(diào)整。

時間：2022.09.17匯報人：辦圖網(wǎng)寸步須扶本常事，細書妨讀卻閑愁。清泉白米山家有，鹽酪猶從小市求。